多吃颜色的5个理由
学习每天吃5份水果和蔬菜的简单方法.
Resulta que mamá tenía razón; debemos comer frutas y verduras. 但是为什么这些丰富多彩的、营养丰富的、美味的食物如此重要?
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充满了美好.
水果和蔬菜提供许多有益的营养, 包括维生素, 矿物, 健康脂肪, proteína, calcio, fibra, 抗氧化剂和植物营养素. 在正餐和零食中加入水果和蔬菜，以营养的方式增加能量.
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从邪恶中解脱出来.
水果和蔬菜通常不含反式脂肪, 低饱和脂肪，很少或没有钠. 它们所含的天然糖不会像添加糖那样影响你的健康, 尤其是当你吃所有的水果或蔬菜而不仅仅是果汁时.
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不会让你增重.
水果和蔬菜通常热量低, 因此，由于它们所含的纤维和水，它们有助于控制体重，同时让你感到饱腹感. 用水果代替高热量的食物是遵循健康饮食计划的第一步.
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超级食物，超级灵活.
各种形式的水果和蔬菜-新鲜的, 冻结, enlatadas, 脱水和100%天然果汁-可以成为健康饮食的一部分. 可以生吃还是煮熟吃, 整条或切条, 有机或非有机，单独或与其他食物结合. 是你能吃到的最多功能、最方便、最实惠的产品之一吗.
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改善身体的整体健康.
富含水果和蔬菜的饮食计划可以帮助降低许多严重和慢性疾病的风险, 包括心脏病, 攻击大脑, obesidad, 高血压, 高胆固醇, diabetes, 肾脏疾病, 骨质疏松症和某些类型的癌症. 此外，它们对健康身体的许多日常功能至关重要.
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