只要把它们混合在一起,摇一摇,就可以做成这种快速、便携的零食了. 这种混合物为短期和长期的能量提供了复杂的碳水化合物和蛋白质.
Nutrition Facts
甜脆的什锦干果——美味的决定
Calories
140 Per ServingProtein
5g Per ServingFiber
4g Per ServingNutrition Facts
Calories | 140 | |
---|---|---|
Total Fat | 5.5 g | |
Saturated Fat | 0.5 g | |
Trans Fat | 0.0 g | |
Polyunsaturated Fat | 1.5 g | |
Monounsaturated Fat | 3.5 g | |
Cholesterol | 0 mg | |
Sodium | 73 mg | |
Total Carbohydrate | 19 g | |
Dietary Fiber | 4 g | |
Sugars | 9 g | |
Protein | 5 g |
Dietary Exchanges
1 1/2 starch, 1 fat
Ingredients
-
两杯脆脆的高蛋白麦片 -
1/4杯加糖的蔓越莓干 -
半杯杏仁片(干烤) -
1 to 2 tsp. grated orange zest
Directions
-
在一个大的可密封塑料袋中,混合这些成分. Seal the bag tightly. 摇匀至完全混合.
Tip: 1/2杯什锦干果
Tip: 让孩子们量好所有的东西,封好袋子,然后摇一摇. 更进一步,让他们把零食大小的可重复密封的塑料袋装满一份带到学校,或者放在手边,这样他们就可以在一周的线上电子游戏飞禽走兽里快速吃点零食.
美国心脏协会健康家庭膳食食谱
适合所有年龄段的营养需求和口味, 美国心脏协会健康家庭膳食帮助你制作出对每个家庭成员都有吸引力的膳食,并且对他们有好处, too. 150个以家庭为中心的食谱配以80张彩色照片.
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Purchase:
本食谱经美国心脏协会健康家庭膳食许可转载, 版权所有©2009由美国心脏协会. 由兰登书屋旗下的克拉克森·波特/出版商出版. 随处可见的书商.