在高温下保护你的心脏
无论什么都会让你出门——和朋友一起骑自行车, 在公园慢跑或者只是在街区散步——当温度升高时，保证安全是很重要的.
给心脏病患者的建议
如果你是心脏病患者, 年龄超过50岁或超重, 在炎热的天气里，你可能需要采取特别的预防措施, 据杰拉尔德·弗莱彻说, M.D.他是佛罗里达州杰克逊维尔梅奥诊所的医学教授.
如果你有症状或有特殊的医学问题或慢性疾病，在开始锻炼之前请咨询你的医疗保健专业人员. 某些 心脏药物 比如受体阻滞剂, Ace受体阻滞剂, 血管紧张素转换酶抑制剂, 钙通道阻滞剂和利尿剂(会消耗体内的钠)会夸大身体对热的反应, 弗莱彻说.
但弗莱彻指出，坚持服药是很重要的，而且应该按时服药.
即使他们没有服用药物，老年人也需要在高温下采取预防措施.
弗莱彻说:“如果你的年龄超过50岁，你可能意识不到自己渴了。. “如果你要去户外，即使你认为自己不需要喝水，喝水也是很重要的.”
给大家的建议
我想你已经准备好迎接酷暑了? 看线上电子游戏飞禽走兽，大家一起行动，弗莱彻说. 最好避免在下午早些时候(大约中午到下午3点)进行户外活动.m.)，因为太阳通常是最强的，这使你患与热有关的疾病的风险更高.
如果可以的话，和朋友一起锻炼，因为有人在你身边更安全，也更有趣. 以下是其他一些建议:
- 有个好的开始. 你穿鞋时出汗最多, 因此，选择通风良好的鞋子和排汗的袜子. 足粉和止汗剂也有助于排汗.
- 穿热的衣服. 穿轻便的, 棉布等透气织物制成的浅色衣服, 或者是排汗的合成纤维. 戴上帽子和/或太阳镜.
- 喝完. 在开始之前, 涂抹防晒系数至少为15的防水防晒霜, 每两小时补一次. 在运动前、运动中和运动后都要喝几杯水，以保持体内水分充足. 避免含咖啡因或酒精的饮料.
- 定期休息. 找一个阴凉处或凉爽的地方，休息几分钟，补充水分，然后重新开始.
“不管你做什么，都不要认输，”弗莱彻说. “不要不运动，要适应!”
中暑衰竭的症状:
- 头痛
- 凉爽、滋润的皮肤
- 头晕目眩
- 弱点
- 恶心和呕吐
- 尿色深
如果你有这些症状, 搬到凉爽的地方, 停止运动，立即用凉爽的湿布降温, 压缩, 和范宁. 你可能需要就医.
中暑的症状:
中暑的症状包括(立即拨打911或当地紧急电话):
- 发烧(温度高于104华氏度)
- 非理性行为
- 极端的混乱
- 皮肤干燥、发热、发红
- 急促而浅的呼吸
- 快速、微弱的脉冲
- 癫痫发作
- 无意识
如果出现这些症状，请立即就医.
